いつもと違う朝時間を過ごす
朝の時間を特別に過ごすことでスイッチをOFFに切り替えましょう。特別に過ごすことでストレスが緩和され幸福度も増していきます。
家族が寝ている間に近くの日帰り温泉へ
10月の初秋、朝6時。散歩を兼ねて近くの日帰り温泉へ行きました。もちろん朝6時なので来ているお客さんも少なくて、温泉もほぼ貸し切り状態。露天風呂に入り、空を見上げると徐々に夜が明けていく。夜明けをみながら露天風呂に入る朝は格別です。温泉の効果もたくさんあり、血の巡りがよくなって新陳代謝がよくなり、体内の老廃物を排泄してくれます。また38度くらいのぬるめのお湯につかると副交感神経を優位に働かせてくれて、リラックス効果が高くなります。首のあたりまで浸かった場合には、浮力で体が軽くなり筋肉も緩みます。それが体だけでなく脳もリラックスへと導いてくれるのです。
日帰り温泉が近くにない場合は、ドライブがてら遠出してみるのもいいですし、自宅のお風呂でアロマキャンドルを焚いて湯船に浸かるだけで、とてもリラックスできます。
②日曜の朝食は少し豪華に
日曜日はゆったり時間が流れていく。それを楽しみましょう。普段なかなか忙しくて作れないものを時間をかけて作ってみてください。淹れたてのコーヒーを準備し、朝食はパンケーキやサラダなどパンケーキには大好きなメープルシロップをたくさんかけて。それだけで部屋中が美味しい匂いに包まれます。
休みの日こそ朝からスマホをチェックしてしまう。という方は、スマホこそ日曜日には休んでもらう。
窓を開けて、朝の光を感じながら、普段は聞こえない鳥のさえずりを聞いてみるのもいいかもしれません。平日では使っていない感覚を研ぎ澄ませてみましょう。
部屋を整える
休みの日こそ整った部屋で過ごしましょう。心理学的にも部屋が散らかっている人はストレスを受けやすく疲れやすいとも言われています。ベッドメイキングやテーブルの上、水回りまで掃除して、今から過ごしていく日曜日が素敵に過ごせるように準備していきます。整理整頓や掃除をすると不思議と自分の精神状態も落ち着いていき、穏やかな気持ちで、その日1日を過ごせるようになります。
④いつもと違うことをしてみる
平日は忙しくてルーティンが決まってしまいます。部屋で映画を見るのもいいでしょう。大好きなお菓子と紅茶を用意して。ワインやチーズを用意して。自分が大好きな環境で映画を楽しみましょう。働いているママにとっても、ムービーナイトと子供たちと決めて、ディズニー映画を見てみるのも楽しいでしょう。（もちろん子供もワクワクするようなポップコーンなどを用意して）シュレックや、リトルマーメイド、ディズニーではないですが、PETも私のオススメです。
